Как привить малышу здоровые привычки питания

Когда в семье появляется маленький ребенок, вопросы здорового питания становятся особенно актуальными. Представления о полезной еде, как правило, закладываются именно в детстве – они связаны с семейными и национальными традициями, образом жизни и отношением к собственному здоровью. Поговорим о том, как привить ребенку здоровые пищевые привычки уже в первый год жизни.

Хорошее начало
Материнское молоко – настоящий эликсир жизни, поэтому важно сделать все возможное, чтобы как можно дольше кормить ребенка грудью. Также необходимо вовремя вводить прикорм, причем для маленького ребенка полезнее продукты промышленного производства – они безопасны по составу и технологии приготовления. Производитель может дополнить питание важными витаминами и минералами, которые необходимы для умственного развития, укрепления иммунитета и гармоничного роста ребенка.
Решение, когда и в каком порядке вводить прикорм, принимает педиатр, поскольку у каждого ребенка имеются свои особенности развития. Важно следовать рекомендациям врача: если ввести прикорм раньше срока, то у малыша может появиться непереносимость каких-либо продуктов или компонентов, аллергия и различные проблемы с пищеварением. Слишком позднее введение прикорма способно привести к отставанию в развитии пищеварительной системы и недостатку питательных веществ.
Знакомство с каждым новым продуктом начинайте с маленького количества, и за 5-7 дней доведите порцию до положенного объема. Первый прикорм непременно должен быть монокомпонентым, не содержать сахара, соли, молока и глютена. Новинку дают с ложечки до кормления грудью или смесью. Не расстраивайтесь, если малыш сначала отказывается пробовать то, что вы ему даете. Предлагайте снова и снова – некоторые детки способны оценить новое блюдо лишь с 10-15 попытки!

Режим и еще раз – режим
Возьмите за правило кормить ребенка в одно и то же время – тогда у него к определенному времени будет просыпаться аппетит, и он охотнее съест полезную еду, которую вы ему предложите.
Еще один немаловажный момент – ваша твердость и последовательность. Если предлагаете малышу кашу на завтрак, а он от нее по каким-то причинам отказывается, не нужно тут же давать другое блюдо, иначе малыш и в следующий раз будет отказываться от того продукта, которое вы считаете полезным, и требовать более желанное, но, возможно, менее полезное лакомство.

Правильные привычки для всей семьи
Здоровое питание – не самоцель, а образ жизни. Установить хорошие пищевые привычки в семье проще, если правила соблюдают и дети, и взрослые. Садитесь за стол все вместе и пусть ваше меню будет похожим на то, что ест малыш. Если у ребенка в тарелочке его «детская» каша, то и себе сварите «взрослый» вариант из тех же злаков. Если малыш ест пюре из брокколи, пусть на вашей тарелке красуются яркие соцветия этой полезной капусты. Берите ребенка с собой в продуктовые магазины и выбирайте вместе качественные продукты, рассказывая о том, какую пользу они несут. Ну а как только карапуз станет старше, привлекайте его к приготовлению полезных блюд.
Уверены, что соблюдение этих простых правил поможет вам воспитать маленького гурмана со здоровыми пищевыми привычками.